Equilibrio dei macronutrienti: Una dieta bilanciata include carboidrati complessi (45-65%), proteine magre (15-20%) e grassi salutari (20-35%). Questo equilibrio può aiutare a mantenere livelli di glucosio più stabili.

Controllo delle porzioni: Utilizzare il metodo del piatto: metà verdure, un quarto proteine, un quarto carboidrati complessi. Questo approccio semplifica la pianificazione dei pasti.

Zuccheri semplici: Limitare dolci, bibite zuccherate e snack processati può contribuire a una migliore gestione dei picchi glicemici.

Frequenza dei pasti: Evitare spuntini frequenti non pianificati. Preferire 3 pasti principali e 1-2 spuntini programmati.

Bevande: Scegliere acqua, tè non zuccherato o caffè senza zucchero invece di bevande dolcificate.

Leggere le etichette: Controllare i carboidrati totali, le fibre e gli zuccheri aggiunti per fare scelte informate.

Lista della spesa: Concentrarsi su prodotti freschi, minimamente processati e con ingredienti riconoscibili.

Confronto prodotti: Scegliere opzioni con più fibre e meno zuccheri aggiunti quando possibile.